1. Разгибание ног : 15, 12, 10, 8
2. Приседания со штангой: 20, 17, 15, 12
3. Выпады назад : 3 х 15
4. «Мёртвая тяга» : 15, 12, 10, 8
5. Сгибание ног : 15, 12, 10
6. Гиперэкстензия: 3 х 15