Тренировка «Дельты»
1. Отведение рук в стороны : 4 х 12
2. Жим гантелей сидя : 15, 12, 10
3. Жим из-за головы : 15, 12, 10
4. Жим с плеч : 3 х 12
5. Вертикальный жим : 15, 12, 10, 8
2. Жим гантелей сидя : 15, 12, 10
3. Жим из-за головы : 15, 12, 10
4. Жим с плеч : 3 х 12
5. Вертикальный жим : 15, 12, 10, 8
1. Отведение рук в стороны : 4 х 12
2. Жим гантелей сидя : 15, 12, 10
3. Жим из-за головы : 15, 12, 10
4. Жим с плеч : 3 х 12
5. Вертикальный жим : 15, 12, 10, 8