Тренировка «Грудь - Бицепс»
1. Жим гантелей , лёжа : 15, 12, 10
2. Пуловер : 3 х 12
3. Кроссовер : 3 х 12
4. Отжимания : 3 х 15
5. Сгибания рук , стоя со штангой : 15, 12, 10, 8
6. Сгибание рук в блоке : 3 х15
2. Пуловер : 3 х 12
3. Кроссовер : 3 х 12
4. Отжимания : 3 х 15
5. Сгибания рук , стоя со штангой : 15, 12, 10, 8
6. Сгибание рук в блоке : 3 х15
1. Жим гантелей , лёжа : 15, 12, 10
2. Пуловер : 3 х 12
3. Кроссовер : 3 х 12
4. Отжимания : 3 х 15
5. Сгибания рук , стоя со штангой : 15, 12, 10, 8
6. Сгибание рук в блоке : 3 х15