Тренировка «Спина - Трицепс»
1. Подтягивания : 3 х 15
2. Тяга к поясу в наклоне : 3 х 12
3. Горизонтальная тяга : 15, 12, 10, 8
4. Вертикальная тяга : 3 х 15
5. Разгибание рук в блоке : 17, 15, 12, 10
6. Отжимания в упоре сзади : 3 х мах
7. Отжимания : 3 х 12
8. Разгибание руки в блоке : 3 х 15
2. Тяга к поясу в наклоне : 3 х 12
3. Горизонтальная тяга : 15, 12, 10, 8
4. Вертикальная тяга : 3 х 15
5. Разгибание рук в блоке : 17, 15, 12, 10
6. Отжимания в упоре сзади : 3 х мах
7. Отжимания : 3 х 12
8. Разгибание руки в блоке : 3 х 15
1. Подтягивания : 3 х 15
2. Тяга к поясу в наклоне : 3 х 12
3. Горизонтальная тяга : 15, 12, 10, 8
4. Вертикальная тяга : 3 х 15
5. Разгибание рук в блоке : 17, 15, 12, 10
6. Отжимания в упоре сзади : 3 х мах
7. Отжимания : 3 х 12
8. Разгибание руки в блоке : 3 х 15